Ljudi koji su napokon odlučili prestati pušiti suočeni su s različitim poteškoćama. U ranim danima, zbog nedostatka poznate doze nikotina, rad središnjeg živčanog sustava se krši. U slučaju odbijanja duhana, tijelo ljutito pokušava obnoviti uobičajeni režim, doživljava ozbiljnu nelagodu, što se naziva sindrom otkazivanja. Bivši pušač pati od povećane razdražljivosti, glavobolje, uzbudljivosti, anksioznosti itd. Objašnjenje je s medicinskog stajališta.
Koje promjene trpe tijelo u odbijanju pušenja
Osoba mora shvatiti da ako je prestao pušiti i započeti zdravstveni problemi, onda to nije razlog za ponovno početak korištenja duhanskih proizvoda. Bez nikotina, tijelo pada u stresnu situaciju, a treba vremena za rehabilitaciju. Otkrit ćemo zašto se to događa. Dugi niz godina bori se sa štetnim tvarima, a u njihovoj odsutnosti, nastoji dobiti novu dozu. U pozadini toga, pojavljuju se nuspojave, osoba se žali da se postaje sve gori i gore, zdravlje mu je vrlo potresno.
Cigarete, poput alkohola i droga, uzrokuju ovisnost, ako ih odbiju, pojavljuje se "slom". Tijelo trpi globalno restrukturiranje, do promjene hormonske pozadine. Neugodni simptomi u odbijanju pušenja su privremeni fenomen koji prati ovisno sve dok adaptacija prolazi, a organi će obnoviti svoj rad.
Povlačenje nikotina kompleks je fizičkih i psiho -emocionalnih simptoma koji se teško sviđa. Tijelo prolazi kroz nekoliko faza:
- U početku se izlučuje nikotin, pa se događa nikotinska glad. Sluznica bronhija i crijeva obnavlja se, elastičnost i tonski vaskularni, krv u mozgu, srcu i drugim unutarnjim organima poboljšava se. U pozadini se opada crijevni ton, zbog čega se pojavljuje gorčina, neugodan miris iz usta, žgaravica;
- Na 6-8 dana obnavljaju se funkcije gušterače i želuca, čireve se liječe na oralnoj sluznici. Ljudi primjećuju suhu kožu, akne, akne. Tijekom tog razdoblja, receptori okusa poboljšavaju se, apetit se povećava, moguće je debljanje. Nakon tjedan dana bez cigareta, prolazi fizička ovisnost;
- U prvom mjesecu tijelo se obnavlja, obnavljaju se funkcije bronhija, želuca i crijeva, a stanje malih plovila poboljšava se. Imunitet se povećava, krv se obnavlja, prehrana tkiva se normalizira. U ovom trenutku svrbež, suha koža, gorčina i neugodan miris nestaju iz usta;
- Šest mjeseci kasnije, jetra obnavlja funkcioniranje, krv se ažurira, pluća i bronhi i dalje se regeneriraju. Problemi sa stolicama nestaju, crijeva i želudac počinju ispravno raditi.
Nakon što je odbio duhan, "biološka revolucija" se kuha i to je razumljivo. Svaka osoba koja je odlučila napustiti štetnu naviku trebala bi znati da tijelu treba vremena da se prilagodi novim uvjetima. Ako je iskustvo veliko, morat ćete preživjeti neugodne simptome koji su posljedice redovne konzumacije nikotina.
Glavni problemi u odbijanju pušenja
Teško je prestati pušiti, pa je u prvoj fazi osoba ponosna na sebe i svoju željeznu volju. Ali euforija ne traje dugo, jer bivši pušač doživljava snažno nelagodno. Najčešće se javljaju takvi negativni simptomi:
- Nervoza, iritacija, promjene raspoloženja;
- slabljenje imuniteta, na čiju pozadinu pojavljuju prehlade;
- kratkoća daha, intenzivni kašalj;
- inhibitorna ili jaka aktivnost;
- povećani apetit i tjelesna težina;
- Buka u ušima, skače u krvnom tlaku, vrtoglavicu.
Mnogi se plaše činjenicom da ćete se morati brinuti zbog razmjene koja uzrokuje neugodne simptome. Organi doživljavaju stres, grozničavo pokušavaju poboljšati stanje, ali to je potrebno vrijeme. Razmislite koje se promjene događaju i kako olakšati "lomljenje".
Važno!
Ne možete shvatiti neugodne simptome koji su nastali kao izgovor za povratak na duhansku operaciju. Nakon donošenja nedvosmislene odluke, nema smisla povući se.
Plovila i srce
Nakon sljedeće dimljene cigarete, srčani ritam postaje sve češći, posude su uska. Kao rezultat toga, krvni tlak se povećava, što čini osjećaj da se protok krvi poboljšao zbog vaskularnih grčeva. Iz tog razloga, bivši pušač promatra simptome u obliku slabosti, vrtoglavice, gubitka performansi i glavobolje.
Da bi ublažili stanje, proizvodi koji sadrže kofein koji povećavaju krvni tlak. Važno je ne premašiti dozu, jer kofein na tijelu djeluje na isti način kao nikotin. Supstanca stimulira srce i sužava krvne žile, tako da ne možete piti više od 2 šalice kave dnevno.
Metabolizam
Ako ranije nikotin stimulira metaboličke procese, sada tijelo nije dovoljno. Ljudi će možda stvarno htjeti jesti, oduzeju nelagodu od sindroma otkazivanja. Djelomično hrana pomaže u prevladavanju žudnje za nikotinom, ali treba imati na umu da je metabolizam spor, zbog čega postoji brzi skup tjelesne težine.
Osoba koja baca pušenje treba kontrolirati prehranu. Bolje je napustiti začinjenu i masnu hranu, alkohol, kao i druge proizvode koji potiču apetit. Sport će pomoći u poboljšanju dobrog i izbjegavanja viška kilograma, ali fizička aktivnost trebala bi biti umjerena. Pokret eliminira loše misli i žudnju za cigaretama.
Gastrointestinalni trakt
Nikotin je aktivno uključen u probavu, stimulirajući aktivnost crijeva. Dugi niz godina pušenja tijelo se navikne na činjenicu da nikotin ima dodatni kemijski učinak i prestaje raditi sebe u normalnom načinu rada. Nakon napuštanja duhana, nakon tjedan ili mjesec dana, zatvor se razvija, posebno kod onih ljudi koji su mu skloni.
Nuspojava se može pojaviti zbog nervoznog prenaprečnog. Čim utihne, problemi sa stolicom nestaju. Ako dođe do pogoršanja u stanju, preporučuje se korištenje svijeća ili klistira. Ne možete zloupotrijebiti takvo znači da tijelo ne "utjelovljuje". S produljenom zatvor (više od 3 tjedna) preporučuje se da se čini kao liječnik.
Povećanje temperature, promjena oblika izmeta, primjena krvi ili gnojnih su znakovi ozbiljnih poremećaja koji zahtijevaju hitnu dijagnozu, posebno ako obitelj ima slučajeve crijevnog karcinoma. Za poboljšanje zdravlja, jede se sušeno voće, mliječni proizvodi, hrana, bogato vlaknima.
Respiratorni organi
Dim cigarete pojačava izlučivanje ispljuvaka s plućima, jer se respiratorni trakt neprestano iritira. Iz tog razloga, prva cigareta uvijek uzrokuje intenzivan kašalj. Nepostojanje nikotina izaziva prestanak stimulacije funkcija bronhija, tako da je vrlo teško stisnuti.
Kašalj se može povući nekoliko mjeseci, razdoblje rehabilitacije ovisi o broju dimljenih cigareta i iskustva. Tijekom tog razdoblja preporučuje se da se više pomakne kako bi se potaknulo prirodno čišćenje bronhija i poboljšalo disanje. Ako je takva manifestacija pooštrena, morate se konzultirati s liječnikom koji će propisati lijekove za čišćenje pluća i bronhija.
Kako se nositi sa simptomima povlačenja nikotina
Sindrom otkazivanja odvija na različite načine, simptomi svih su pojedinačni. Neki pušači mirno toleriraju napuštanje cigareta, drugi doživljavaju "lomljenje", slično ovisniku o drogama. Među glavnim pritužbama ističu:
- kršenje rada gastrointestinalnog trakta i povraćanja, nedostatak apetita, bol u trbuhu, zatvor i proljev;
- bol u tijelu povezanom s problemima funkcioniranja tijela;
- pogoršanje memorije, koncentracije i performansi;
- nesanica i pretjerana pospanost;
- bijes bez razloga, razdražljivosti;
- Promjene raspoloženja, čežnja, suza;
- intenzivni kašalj s viskoznim isputama;
- bol u prsima i grlu;
- Odbor krvnog tlaka.
Pozitivan utjecaj odbijanja nikotinske ovisnosti ne može se precijeniti. Na putu do zdravlja možete izdržati sve i ne biste se trebali bojati promjena. Da biste se osjećali dobro, morate pričekati dok se tijelo oporavlja.
Važno!
Ako se bojite budućih promjena, stvoreno je povoljno tlo za manifestaciju povlačenja, tako da se ne preporučuje unaprijed zvučati alarm. Samo njihova vlastita snaga i dobar stav pobijedit će patološki refleksni luk.
Nesanica
Poremećaj spavanja lako se objašnjava tjeskobom. Ako je osoba sigurna da je zauvijek prestao pušiti, san će se uskoro oporaviti. Obično normalizacija traje ne više od mjesec dana. U slučajevima kada je psihološko stanje normalno, a san je kratak i površan, preporučuje se uzimati sedative. Osoba mora shvatiti da se tjeskoba može kontrolirati i mirno spavati. Nijedan antidepresivi neće pomoći ako se stalno viknete.
Razdražljivost i nervoza
Bivši pušači često mogu osjećati emocionalni stres. Ako osoba promaši ritual pušenja, prisjeća se osjećaja užitka koji se upija nakon druge cigarete, razvija se živčani poremećaj. U takvim se situacijama nemoguće riješiti depresije.
Kad je osoba ozbiljno konfigurirana i shvaća štetu od pušenja, ali razdražljivost je i dalje prisutna, morate pričekati nekoliko tjedana. U tom se razdoblju preporučuje uzimati sedativ, na primjer, glicin ili valerian. Ako vrijeme prođe, a emocionalno stanje se ne poboljšava, morate posjetiti psihoterapeuta.
Intenzivni kašalj
U slučaju odbijanja duhana, bivši pušač može prehladiti, iako je obično kašalj povezan s poboljšanom proizvodnjom ispljuvaka. Počinju se boriti s njim samo na preporuku liječnika, kontraindicirano je da samostalno uzmete bilo kakve droge. Refleks ekspektoranta neće dugo trajati. Čim tijelo očisti od toksina i otrova, kašalj će prestati.
Bol u nogama i prsima
Lomota u nogama, edemi, bol može se pojaviti zbog sindroma otkazivanja. Ovi se simptomi rijetko primjećuju, ali javljaju se. Ako nakon 7 dana nelagoda nije usvojena, žalba terapeutu je najbolja opcija. Takvi simptomi nisu povezani s pušenjem ako je zabrinut:
- jaka bol u mirovanju;
- Plava boja kože, čira, meke kuglice ispod dermisa;
- nedostaju ili smanjenje pulsa na žilama u nogama;
- utrnulost, slabost udova;
- Bol noću povećavajući intenzitet.
Kad se učinak nikotina zaustavi, javljaju se bol u prsima i osjećaj nedostatka zraka. Organi ne pate, ali u nekim slučajevima pušenje bi moglo značajno naštetiti tijelu. Takvi simptomi često ukazuju na prisutnost srčanih bolesti, onkologije ili prstohvata živca.
Iscjedak
Svi su ljudi jedinstveni, neki imaju puno sputuma, drugi to uopće ne primjećuju. Ispuštanje sluzi je prirodna reakcija tijela, čisti se. Odsutnost ispljuvaka ne smatra se odstupanjem, možda je upravo takvo ponašanje tijela karakteristično za osobu.
Peresiament, bol, suhoća i drugi neugodni senzacija u grlu također su povezani s odbacivanjem pušenja. U usnoj šupljini pojavljuju se čirevi, koji će se uskoro zacijeliti. Ako se postupak povuče, preporučuje se posjetiti liječnika koji će savjetovati što učiniti u ovom slučaju.
Odbor krvnog tlaka
Nikotin sužava krvne žile, tako da pušači uvijek imaju povećani krvni tlak. Napuštanje cigareta izaziva skokove krvnog tlaka, to se ne isplati. Nakon 6-8 tjedana, stanje žila će se poboljšati i tlak će se normalizirati. Ako je preniska ili visoka, traje dugo i praćena je slabošću, morate se činiti kao specijalist, možda problem nije povezan s pušenjem.
Kako vratiti zdravlje
Sindrom otkaza uvijek donosi puno neugodnosti, ali od ovoga nitko nije umro. Dugoročno pušenje krši rad svih organa i sustava, tako da tijelo treba podrška. Najbolje sredstvo za oporavak su sport, aktivni način života, pravilna prehrana. Ne možete pobijediti i pobijediti rekorde, profesionalni trening će samo naštetiti.
Umjereno opterećenje pomoći će izgubiti dodatnih kilograma. Za ljude u starosti ili probleme s plućima, srcem, kralježnicom i zglobovima, teške vježbe su kontraindicirane. Tijekom prvog treninga trebate pogledati reakciju tijela, u prva dva tjedno je dovoljna. Kad se tijelo navikne na teret, možete povećati broj posjeta teretani.
Važno!
Pušenje je fizička i psihološka ovisnost, tako da samo pušač može prevladati neugodne simptome. Ako je osoba postala loša za osjet, tada se tijelo vraća. Liječenje bi trebalo započeti sviješću o problemu i pronalaženje trajne motivacije.